「2012年1月」のアーカイブ

こんばんわです＾＾

最近彼が、ゴルフにハマってしまい・・・
なかなか遊んでくれません（涙）

少々メタボな彼、ゼニカル愛用中。

玄米コーヒーやダイエットゼリー　グレープフルーツ味と
食べ物や飲み物にも急に気遣いだしたよ。

これまで、わたしが言っても、全然気にしなかったのに、
疲労骨折と、身体のかたさやお腹が気になってから、
急に頑張りだして。。。

肩がきになる・・・とか言ってるし。

海釣りにつれてってくれるって言ってたのに、
いつの話になるんだよー！！！ってカンジで。

一週間くらい前も6日の休みの話も出てこなかったし。

わたしって一体何なんだろーーね。

しかも、同級生ともゴルフに行くんだけど、女の人もいるらしく
あやしー！！！ってカンジで、かなり不信になってるよ。

皆さんも、良い気分しないですよね？

わたし的には、かなりメールも入ってくるし、浮気してる
気がする・・・相手は不倫になるけどね。

もー、別れよっかなー。

友達からスリランカの話も出てるし、
遊びにいこうかなー。

ゲルマでもリフレッシュになるし、
いろいろ楽しもうかなーって思ってる。

考えるのが・・・面倒になってきた。

一緒に神戸でかけたときも、メールがなれば、その人からような気がして面白くなかったし。

別に結婚しているわけじゃないから、別れて、色々楽しんで
出会いがあれば、新しい付き合いをすれば良いしー。

浮気してなくても嫌なものはあるし、同じ女として、この人
怪しいってカンジだから、余計イライラしちゃって。。。

はぁあぁあぁ～自分が嫌なやつになりそう。

何だかねーーーーー

コンニチワー

皆様聞いてくださいよー。

最近ちょっとイライラ気味なんです！！

仕事の事なんだけど、17時に終わる日もあれば
色々あると思うんだけど、今度新しく入ってきた人が・・・

とんでもないんです～。

愚痴らせてください。。。

まだ試用期間中なんだけど、17時に終わるとかも
時間に厳しくて、あまり遅くなると仕事をしようとしてくれない。

しかも、わからないことは聞いて自分でやるのではなくて、
「できないからやってください」だし。

そんなに人数がいいるわけじゃないから、頼まれれば仕事が
増えて、どんどん遅くなるのはあたしなわけで。

こないだなんて、ただでさえ時間なくて忙しいのにあーだこーだ
言われて、寒天ケーキ食べて昼ごはん抜きで
やってたし。

朝はダイエットフルーツ茶で昼は寒天ケーキ。

牛丼(肉ぬき)が恋しくなるよ、そりゃ。

プロ級ガリヤセセットとエアロビガールは欠かさない
なら、他の仕事も欠かさずやってください！って感じで。

年に数回海外旅行に行くらしくて、こないだはチェコに
行って来たというわりには「この英語、何ですか？」って。

パソコンで調べてくれーとか思うんだけど、なんでこの時期に
会社に入ってきたんだろうとか思ったら、上司か誰かの知り合いの
関係らしい。

だから、全然できないんだよね。

１週間位前もへとへとでバタンキュー。

パパに起こされたら、朝でした。。。。

5日の資料作りを一緒にするように言われたけど、
あたし・・・かなり正直つらいよー！！！

明日はいい日かな～

当たり前のことですが、
からだを動かすとウエストがすきますよね？

でも、トレーニングをした直後にご飯をすると、
減量の効果を減少させてしまう恐れがありますから
注意してくださいね！

というのも、
トレーニングをした直後のからだというのは、
エネルギーを大量に消費している状態です。

ですから
エネルギーを補給しようとして、食べ物などを欲するわけです。

トレーニングをすることによって、
確かに脂肪が燃焼するなどの
減量効果を期待することはできます。

しかし一方で
新たなエネルギー源を補給する形になりますから、
減量の効果が少なくなってしまうのです。

なので、トレーニングをした後しばらくの間は、
ご飯をすることは控えた方がいいでしょう。

むしろ、
トレーニングをした後に軽くからだを動かすことの方が、
より高い減量効果を期待することができます。

よくスポーツ選手は、
激しいトレーニングをした後に
軽めのランニングやウォーキングをしますよね。

「クールダウン」とも言いますが、
あのような軽めのトレーニングをすることが
減量には効果的なんです。

有酸素トレーニングをはじめとして、
長時間トレーニングを行うと、トレーニングをやめた後でも
しばらくは脂肪が燃焼している状態を維持することができます。

ですから、ただ歩いているだけでも、
通常と比べるとカロリーの消費効率は良くなっているはずです。

クールダウンをして、
ゆっくりとからだを冷やしていきましょう。
そしてしばらく安静にすることです。

ご飯については、トレーニングを終えてから
できることなら１時間、
少なくても半時間程度のインターバルを取ってから
食べるようにした方がいいでしょう。

みなさん
こんばんわ

近頃、人気のある中国茶は、
食事で摂り過ぎた脂肪分を溶かす働きがあるということで、
減量中の飲み物として、
利用している方も多いのではないでしょうか。

しかし、実際は
中国茶には、脂肪分を溶かすという作用はないそうですよ。

中国茶を飲むことで得られる効果は、
コーヒーや紅茶と同様に利尿作用のようです。

体から余分な水分が出たことで
体重が落ちたと思うでしょうが、
これは決して
減量に成功したということではありません。

また、以前
有名なスーパーモデルが飲んでいるということで人気になった
ミネラルウォーターがありましたが、
ミネラルウォーターはノンカロリーというだけで、
それ自体に減量効果があるわけではありません。

イメージ的に、
それを飲むとスーパーモデルのような
美しい体になれるような気がするだけだと思います。

「アルカリイオン水」というものも
話題になったことがありますね。
これは、血糖値を下げるということでしたが、
医学的な根拠は特にないそうです。

他にも、
「入浴前に水を１杯飲むといい」とか
「２４時間に数リットル水を飲むといい」とかよく聞きますが、
水を飲むだけで減量ができることはありません。

ただ、
ミネラルウォーターやお茶はノンカロリーなので、
減量中の飲み物としては確かに最適だと思います。

また、
ミネラルウォーターやお茶を食事の前に飲むことで、
食事の量を多少減らすことはできますし、
間食したいときに、１杯飲むことで気持ちが紛れることも
減量に役立つと思います。

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トレーニングを定期的に取り入れて
順調に体重が落ちていたのに、
最近は体重がまったく減らなくなった…

減量を行ったことがある方なら
一度はこのような経験をしたことがあると思います。

いくらトレーニングを頑張っていたとしても、
ある日突然、体重が落ちなくなる…それは稀なことではありません。
この原因としてトレーニングのマンネリ化の影響があります。

トレーニングしているのに
体重が落ちなくなるのは、
トレーニングにからだが慣れてしまい反応しなくなるからなんです。

食べ物でも、
美味しいからといって日々食べれば飽きてしまいますよね。
トレーニングでも同じことが言えるんです。

なので、減量中、
トレーニングはマンネリ化しないようにしないといけないのです。

トレーニングを定期的に変更することで、
からだが刺激に慣れることを防ぐことが出来るので、
順調に体脂肪を燃焼することができますよ！

定期的にトレーニングを変更することは簡単です。

例えば
ジョギングばかりしているのなら、
１週間に１回エアロバイクを行うようにするとか…

２種類のトレーニングを行うだけで、
トレーニングのマンネリ化は簡単に防ぐことができるのです。

ただ、
２種類のトレーニングを行ったとしても、
同じ曜日に同じトレーニングをしたら、
やはり体がトレーニングに慣れてしまいます。

例えば…
月曜日ジョギング、水曜日エアロバイク、金曜日ジョギングのメニューで
１ヶ月トレーニングしたら、
翌月は月曜日エアロバイク、水曜日ジョギング、金曜日エアロバイクと
変更するようにすれば、
トレーニングの強度が変わるので効果的となります。

その他、
ジョギングだけの１週間、エアロバイクだけの１週間など、
やり方はいろいろとあるので、
定期的に変更するようにしましょう。